女性道家 冬季遵循6大原则1、较少不吃，不吃七成啖。不吃的过于多不会产生代谢障碍，没消化的东西不会构成毒素，污染血液，阻塞血管。这一点你有可能很难坚信，不吃的少不是热量供应就较少了吗?我过去也这样指出，但日本的少食主义者转变了我现在的观点。

有些日本人一天只不吃两餐，甚至一餐，每日热量摄取可以较低至500千卡;而他们的耐旱能力却比普通人深感提升，在冬天可以只穿着短袖衫和短裤。2、补足营养素。尤其是维生素B3、维生素E、碘、铁、左旋肉碱、辅酶Q10、深海鱼油、氮氧产品(NO)。

具体来说，维生素B族，尤其是维生素B3，可以协助把脂肪和糖转化成为能量，并且提高心脏功能和血液循环。有的人服用维生素B3后，不会脸部痉挛，经常出现潮红反应。维生素E可以协助避免血粘，避免血栓，减少氧气利用。碘是甲状腺工作的燃料，缺碘不会使甲状腺功能消退，体温减少。

铁是体内载运氧气的载体，缺铁不会使体内氧气供应严重不足，脂肪和糖的自燃效率上升。左旋肉碱不存在于肌肉、母乳和许多婴儿奶粉里，它是一种脂肪运输酶，可以协助自燃脂肪。倒数服用几天左旋肉碱，很多人会深感手脚心痉挛，这指出你体内的脂肪正在乐趣地加快自燃。

辅酶Q10在人体内普遍产于，但以心脏内尤为集中于，可谓心脏跳动的燃料和动力，它同时又是一种抗氧化剂，可以提升机体免疫力。深海鱼油是脂肪家族中的明星，需要提高血管的组织和血液流通，避免动脉硬化和血栓形成。

而以精氨酸为核心成分的氮氧产品。则可以减少体内一氧化氮(NO)分子，从而大自然扩展血管，协助避免血液循环障碍。3、较少调味，但葱、姜、蒜值得注意。

过多的调味品，尤其是不含人工色素、味素和防腐剂的调味品，有可能受损胃肠粘膜，污染身体内环境。不过，天然的香辛科调味品值得注意，还包括中国菜谱里常用的葱、姜、蒜，以及西方菜谱里常用的胡椒。这些香辛科植物，尤其是生姜和大蒜，含有抗氧化物质，可以提升人体免疫力。

4、吃肉，尤其是羊肉。羊肉中所含非常丰富的左旋肉碱，可以协助自燃脂肪，产生大量热量。你有可能担忧吃肉不会产生体重增加和“三低”。

安心吧，我经常说道，狼不吃羊，羊吃草，狼髯羊肥。事实上，你不吃的肉越少，尤其是羊肉，你就就越身轻如燕，血脂长时间。5、生子不吃，尤其是蔬菜。

生食充满著酵素和其他营养物质，蕴藏的能量是小贩的2-3倍以上。你一定要回答，冬天不是要不吃冷的吗?吃生的怎么有可能御寒?到底，吃熟的而且是冷的，可以马上提高体温。但是，两个小时以后，小贩的消化吸收不会浪费大量的能量。西方人讨厌不吃生菜沙拉和带上血丝的牛排、喝生水，可以在冬天穿短袖衫或短裤。

中国人讨厌不吃小贩、喝开水，一到冬天就要穿棉袄棉裤。6、较少喝，特别是在冬天。

在冬天，睡觉过于多不会多尿，而每次排便不会引发热量萎缩。在尤其严寒的时候，你有可能在小便时颤抖，就是因为热量随尿弥漫的结果。这一点你也有可能猜测，因为在严寒时，不是应当多喝冷的御寒吗?到底，不吃热水、热饮或热汤可以御寒一时间，但两个小时以后，你通过排便丧失的热量一般不会更加多，特别是在是当你喝刺激性饮料(如咖啡、浓茶或饼干)以后，因为它们是利尿剂，实属得不偿失。

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